Интернет пространството е пълно със съвети относно това как да бъдем по-продуктивни и щастливи. На този тип информация често се гледа със скептицизъм и може би има защо. Единственият начин да се достигнат наистина качествени изводи е да се проследи голяма група хора през целия им живот и да се наблюдава какво наистина действа. За щастие, някой вече го е направил. Професорът Джордж Вейлант от университета в Харвард провежда над 30-годишно проучване, базирано на данни от над 1,000 души, събрани в продължение на почти един век. Научното изследване е доста всеобхватно, но в следващите редове ще представим някои от основните изводи за по-добър живот.
- Избягвайте алкохола и цигарите
Започваме с нещо познато и очевидно. Тютюнопушенето е номер едно фактор за лошо здраве сред хората, участвали в проучването. Употребата на алкохол пък не само вреди на здравето, но в далечен план влияе негативно върху личните взаимоотношения и чувството за удовлетвореност. Някои хора пият заради проблемите в ежедневието и стреса, но изследването показва, че алкохолът е и причина за неприятни усещания освен и резултат от тях. За здраве и дълъг живот положителни фактори са поддържане на добрата форма и активното спортуване.
- Образованието – колкото повече, толкова по-добре
Проучването показва, че продължителното обучение води до подобряване на навиците и здравето на хората. Продължителността на образованието показва зависимост с физическото здраве на възрастни хора, както и с издръжливостта и свежия дух. Учудващо, хората с повече степени на образование имат по-голяма склонност да откажат цигарите, да се хранят правилно и да пият алкохол в умерени количества. Това не се дължи на доходите им или IQ-то им, а именно на дългия период от време, прекаран в следване.
- Щастливо детство
Любовта по време на детството определя доходите на човек повече отколкото знанието за социалната класа, в която той е израснал – това показва Харвардското проучване. Освен атмосферата в семейството, важна роля има и адаптацията в ранното училище на децата. Макар миналото да е нещо, което не можем да променим, любовта и приятелството в по-късна възраст са способни да излекуват раните от детството и отново да са предпоставка за добър и щастлив живот.
- Взаимоотношенията са всичко
Голяма част от участниците, които имат добро образование и заможни семейства не се определят за щастливи. Други с по-малко благоприятни условия – точно обратното. Основна разлика в отношението към живота оказват взаимоотношенията с околните. И тук не става въпрос само за близките роднини и любовни връзки, а като цяло за уменията за общуване, разбиране и съпричастност. Някои го наричат емоционална интелигентност – факторът, който определя благоденствието в много по-голяма степен от умствения капацитет и социалната класа.
- Да поработим върху защитните реакции
Тази категория се отнася до това как реагираме на болезнените мисли, емоции, чувства и трудни взаимоотношения в живота ни. Справянето с трудни ситуации и проблеми оказва дългосрочно влияние на щастието ни. Механизми като хвърляне на обвинения, пасивна агресивност, самозаблуда се свързват с резултати като стрес, притеснителни мисли и неспокойство. Те развалят отношенията с другите и водят до неправилни избори. Обратно, техники като алтруизъм, чувство за хумор и разбиране помагат за воденето на по-щастлив живот.
- Щедрост и грижа за околните
Най-добрият начин съзнателно да подобрим живота си е да се фокусираме върху начини да помогнем на другите. Терминът се свързва с изграждането на колективно мислене. Професии като учител, консултант, ментор значително подобряват качеството на живот на практикуващите ги. Проучването показва, че във възрастта между 30 и 45 години необходимостта от успехи намалява за сметка на нуждата от приемственост и чувство за общност. Прекарайте първите десетилетия на живота си в създаването на успешен и щастлив живот, а после се фокусирайте върху споделянето на опита и уроците ви на другите.
Материал на Милена Узунова
